ఉదయం మేల్కొన్న వెంటనే అరచేతులను రుద్దడం ఒక సాధారణ చర్య కాదు, శరీరం అనుభవంలో భాగమైన ఈ పద్ధతి శరీరంలో శక్తి ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరిచి, రోజును ఉత్సాహంగా ప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుందని సద్గురు చెబుతారు. యోగా ఆయుర్వేదంలో లోతైన ప్రాముఖ్యత కలిగిన ఈ సాధన, నరాలను ఉత్తేజం చేస్తూ, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తూ, మానసిక చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది. ఈ చిన్న చర్య ద్వారా శారీరక మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సమతుల్యం చేసే రహస్యాన్ని సద్గురు వెల్లడించారు.
ఉదయం అరచేతుల రుద్దడం: సద్గురు సూచనలు
ఈ పద్ధతి ఎందుకు ముఖ్యం?
సద్గురు ఉదయం మేల్కొన్న వెంటనే అరచేతులను రుద్దమని సిఫారసు చేస్తారు. ఈ సాధారణ చర్య చేతిలోని నరాల చివరలను సక్రియం చేస్తుంది, ఇవి శరీరంలోని వివిధ భాగాలతో అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. యోగా ఆయుర్వేదంలో ఈ పద్ధతికి ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఉంది, ఇది శరీర శక్తిని ఉత్తేజపరిచి రోజును ఉత్సాహంగా ప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
అరచేతులను రుద్దడం వల్ల శరీరంలో శక్తి ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. ఇది శరీరంలోని చక్రాలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, దీని వల్ల శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అంతేకాక, ఈ చర్య మానసిక స్పష్టతను మరియు చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది, రోజంతా ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది.
ఎలా చేయాలి?
ఈ పద్ధతిని అలవాటు చేసుకోవడం చాలా సులభం. ఉదయం మేల్కొన్న వెంటనే కూర్చుని, మీ అరచేతులను ఒకదానితో ఒకటి గట్టిగా రుద్దండి. సుమారు 30 సెకన్ల నుండి ఒక నిమిషం వరకు ఈ చర్యను కొనసాగించండి, అరచేతులలో వేడి అనుభూతి కలిగే వరకు. ఈ సాధనను ప్రతిరోజూ చేయడం వల్ల శరీరం శక్తివంతంగా మనసు చురుకుగా ఉంటాయి.
దీర్ఘకాలిక ప్రభావం
సద్గురు సూచించిన ఈ చిన్న యోగా పద్ధతి దీర్ఘకాలంలో గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. రోజువారీ జీవితంలో ఈ సాధనను చేర్చడం వల్ల శారీరక శక్తి, మానసిక స్థిరత్వం ఒత్తిడి నిర్వహణ సామర్థ్యం మెరుగుపడతాయి. ఈ సాధారణ చర్య మీ రోజును ఉత్సాహంగా ప్రారంభించడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
జలుబును తగ్గిస్తుంది
చలికాలంలో చల్లని చేతులను కలిపి రుద్దుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో వేడి ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇది వ్యక్తికి వెచ్చదనాన్ని ఇస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.