Dry Fruits Benefits: శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వ్యాధులను నివారించడానికి, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించే వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. గింజలు లేదా డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వాటిలో అధిక పోషకాలు, విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. ప్రతి డ్రై ఫ్రూట్ శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు దాని స్వంత విధంగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. అయితే, ఏ డ్రై ఫ్రూట్ ఏ శరీర భాగానికి మేలు చేస్తుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
గుండె, మెదడు కోసం వాల్‌నట్స్
మెదడు, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఆహారంలో కొన్ని గింజలను చేర్చుకోవడం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దీని కోసం బాదం, వాల్‌నట్స్ తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి మెదడును బలపరుస్తాయి. ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో, అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, వాల్‌నట్స్ మెదడు ఆరోగ్యానికి, గుండె జబ్బులను నివారించడానికి, కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి ఉపయోగపడతాయని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి..
ఎముకలను ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉంచడానికి కొన్ని రకాల గింజలు తినడం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. మానసిక ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తాయి. ఇది ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల బలాన్ని పెంచుతాయి.
జీర్ణక్రియ, ప్రేగులకు ఏమి తినాలి:
మీరు మీ జీర్ణక్రియ, ప్రేగులను ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే ఎండుద్రాక్ష తినడం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎండుద్రాక్షలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని తొలగిస్తుంది. నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల మీరు మరిన్ని ప్రయోజనాలను పొందుతారు. ఎండుద్రాక్ష తీసుకోవడం వల్ల ప్రేగులలో బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి, జీర్ణశయాంతర సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
రక్తహీనతను నివారించడంలో..
ఖర్జూర అలసట, బలహీనతను తొలగించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీనిలో సహజ చక్కెరలు (గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్) ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. రక్తహీనత లేదా రక్త లోపంతో బాధపడేవారికి ఖర్జూరాలు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఖర్జూరలో ఇనుము పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
Also Read:
Indus Waters Treaty: సింధు జలాల ఒప్పందం రద్దు.. పాక్ కు ఎలాంటి నష్టం?
Tricks Viral Video: లైటర్ లేకుండానే స్టవ్ వెలిగించాడుగా.. ఇతడి ట్రిక్ చూస్తే కళ్లు తేలేస్తారు..
Bear Viral Video: వామ్మో.. పడవను పసిగట్టిన ఎలుగుబంటి.. చివరకు ఏం చేసిందో చూడండి..