గొంతులో, ఛాతీలో కఫం అధికంగా పేరుకుపోతే శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది. ఎడతెరిపి లేని దగ్గు ఒంట్లో సత్తువ లేకుండా చేస్తుంది. ఇలాంటప్పుడు ఎన్ని టానిక్ లు సిరప్ లు వేసినా ఫలితం ఉండదు. అయితే కొన్ని సింపుల్ ఇంటి చిట్కాలతో ఈ సమస్య నుంచి వెంటనే రిలీఫ్ పొందొచ్చు. కఫం తగ్గడానికి మనం కొన్ని సహజ పద్ధతులను అనుసరించవచ్చు.
1. ఉప్పు నీరు పుక్కిలించడం:
గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా ఉప్పు కలపాలి. ఈ నీటిని నోటిలో పోసుకుని 30 సెకన్ల పాటు గొంతులో పుక్కిలించాలి.
ఈ ప్రక్రియ గొంతు వెనుక భాగంలో ఉన్న కఫాన్ని కరిగించడానికి, ఉపశమనం ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
2. ఆవిరి పీల్చడం:
ఒక గిన్నెలో వేడి నీళ్లు తీసుకుని, టవల్‌ కప్పుకుని ఆ ఆవిరిని పీల్చాలి. వేడి నీటి ఆవిరి పీల్చడం వలన శ్వాస మార్గాలకు తేమ అందుతుంది.
ఆవిరి పీల్చితే కఫం పలుచగా మారి, సులభంగా బయటకు వస్తుంది. గోరువెచ్చని షవర్ కింద నిలబడటం కూడా ఈ ప్రయోజనం ఇస్తుంది.
3. వేడి ద్రవాలు తాగడం:
గోరువెచ్చని నీరు, హెర్బల్ టీ (అల్లం లేదా పుదీనా టీ వంటివి), వెచ్చని సూప్‌లు తాగాలి.
వేడి ద్రవాలు కఫాన్ని పలుచగా చేస్తాయి. శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండేందుకు ఇవి సహాయపడతాయి.
4. తేనె, నిమ్మరసం:
గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ తేనె, కొద్దిగా నిమ్మరసం కలిపి తాగాలి.
తేనె గొంతు మంటను తగ్గిస్తుంది, దగ్గు నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది. నిమ్మరసం కఫం తొలగించడానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇస్తుంది.
5. పసుపు, అల్లం వాడకం:
ఆహారంలో అల్లం, పసుపు వాడాలి. అల్లం వాపును తగ్గిస్తుంది. పసుపులోని కర్కుమిన్‌కు కూడా ఆ గుణం ఉంది.
పాలలో చిటికెడు పసుపు, నల్ల మిరియాల పొడి కలిపి తాగితే కఫం పలుచబడుతుంది.
ఈ చిట్కాలు కఫాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. లక్షణాలు కొనసాగితే, వైద్య సలహా తప్పనిసరి.
గమనిక: ఈ చిట్కాలు కేవలం సాధారణ ఉపశమనం కోసం మాత్రమే. కఫం సమస్య ఎక్కువ కాలం కొనసాగినా, ఇతర లక్షణాలు (జ్వరం, శ్వాసలో ఇబ్బంది) ఉన్నా వెంటనే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.
[