బెండకాయ రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా మనకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా ఇస్తుంది. బెండకాయలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది అతిగా తినాలనే కోరికను నియంత్రిస్తుంది. ఫలితంగా బరువు తగ్గుతారు. బెండకాయలో ఉండే ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
బెండకాయలో విటమిన్లు సి, కె, మెగ్నీషియం, ఫోలేట్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ కె ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పాలీఫెనాల్స్ వాపు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడతాయి.
గుండె జబ్బులు:
బెండకాయ తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇందులోని ఫైబర్ కంటెంట్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బెండకాయలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుతుంది :
బెండకాయలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు. మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు చెమట ద్వారా కోల్పోయే ఎలక్ట్రోలైట్ల స్థాయిలను పెంచుతాయి.
డయాబెటిస్
ఈ రోజుల్లో వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలా మంది డయాబెటిస్ తో బాధపడుతున్నారు. అయితే, మధుమేహ రోగులకు బెండకాయ మంచిదని నిపుణులు అంటున్నారు. బెండకాయలో ఇథనాలిక్ కంటెంట్‌తో పాటు, దాని శ్లేష్మం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
Also Read:
Prathyekam: మురికి దిండుపై తల పెట్టుకుని పడుకోవడం వల్ల ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..
Simhachalam Incident: సింహాచలం ప్రమాద ఘటనకు కారణమిదే.. కమిటీ ఏం తేల్చిందంటే..
Fast Foods: ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ ఎక్కువ తింటే అకాల మృత్యువే.. జాగ్రత్త
