Health Tips : డయాబెటిస్ రోగుల సంఖ్య మన దేశంలో నానాటికీ విపరీతంగా పెరిగిపోతోంది. ఇందుకు ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటి అన్నం అధికంగా తినటం. అందుకే డయాబెటిస్ పేషెంట్లకు అన్నం తినడం తగ్గించాలని సూచిస్తుంటారు. ఎందుకంటే, అన్నంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, స్టార్చ్ అధికంగా ఉంటాయనే సంగతి అందరికీ తెలిసిందే. ఇక ఉత్తరాది వారితో పోలిస్తే అన్నం ఎక్కువగా తినేది దక్షిణాది రాష్ట్రాల ప్రజలే. రోజులో కనీసం ఒక్కపూటైనా అన్నం తినకుండా ఉండలేరు. కొందరికి మధ్యాహ్నం భోజనం, రాత్రి భోజనంలో కూడా అన్నం తప్పక ఉండాల్సిందే. ఏ కూరనైనా అన్నంతోనే కలిపి తినడం చాలామందికి అలవాటు. అయితే, ఈ 5 రకాల ఆహార పదార్థాలను అన్నంతో కలిపి అస్సలు తినకండి. లేకపోతే మీకూ డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదముంది.
అన్నం, రోటీ..
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అన్నం, రోటీని ఎప్పుడూ కలిపి తినకూడదు. ఈ రెండింటిలోనూ గ్లైసెమిక్ చాలా ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని వేగంగా పెరుగుతుంది. దీనివల్ల మధుమేహం నుంచి ఊబకాయం వరకు అనేక వ్యాధులు సంభవించవచ్చు. అదే కాకా ఈ రెండింటినీ కలిపి జీర్ణం చేసుకోవడం చాలా కష్టంగా మారుతుంది. అందువల్ల ఉబ్బరం, గ్యాస్ మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
అన్నం, బంగాళాదుంపలు తినవద్దు.
బియ్యంతో బంగాళాదుంపలు తినడం ఆరోగ్యానికి అస్సలు మంచిది కాదు. ఈ రెండింటిలోనూ పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, కేలరీలు ఉంటాయి. ఊబకాయం, మధుమేహం వంటి వ్యాధులను రాకూడదని కోరుకోకపోతే ఈ రెండింటినీ కలిపి తినడం మానుకోండి. మీకు ఎటువంటి ఆరోగ్య సమస్య లేకపోతే తక్కువ పరిమాణంలో కలిపి తినవచ్చు.
అన్నంతో పండ్లు..
కొంతమంది అన్నం తినే ముందు లేదా వెంటనే ఏదైనా పండు తింటారు. అయితే ఇలా చేయడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. ముఖ్యంగా మీ జీర్ణక్రియ సరిగా లేకపోతే ఈ కాంబినేషన్‌ను అస్సలు ప్రయత్నించకూడదు. అన్నం, పండ్లను కలిపి తింటే మీ జీర్ణక్రియ దెబ్బతిని కడుపు సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి.
అన్నం తిన్నాక టీ..
కొంతమందికి ఆహారం తిన్న వెంటనే టీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. ఈ అలవాటు మీ ఆరోగ్యానికి ఏ విధంగానూ మంచిది కాదు. ఒకవేళ ఈ అలవాటుంటే, మధ్యాహ్న భోజనం లేదా రాత్రి భోజనంలో అన్నం తిన్నాక వెంటనే టీ తాగడం మానుకోండి. లేకపోతే కడుపులో ఉబ్బరం, గ్యాస్, కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ముఖ్యంగా జీర్ణశక్తి తక్కువగా ఉన్నవారు పొరపాటున కూడా ఇలా చేయవద్దు.
అన్నంతో సలాడ్..
పప్పు-బియ్యం, సలాడ్ ఒక అద్భుతమైన భోజనం. అన్నంతో సలాడ్ తినడం వల్ల ఎటువంటి హాని లేదు. కానీ జీర్ణక్రియ సరిగా లేని వారు అన్నం, సలాడ్ కలిపి తినకూడదు. ఎందుకంటే, అన్నంతో కలిపి పచ్చి సలాడ్‌ను తిన్నప్పుడు జీర్ణం చేసుకోవడానికి జీర్ణవ్యవస్థకు కష్టంగా మారుతుంది. జీర్ణక్రియ బలహీనంగా ఉన్న వ్యక్తులకు ఈ ఆహారపదార్థాలు కొత్త వ్యాధులను తెచ్చిపెడతాయి.
ఇవి కూడా చదవండి..
Health Tips : ఈ సమస్యలు ఉన్నవారికి పాలకూర ప్రాణాంతకం..
Fake Medicines : మెడిసిన్స్ కొనేటప్పుడు ఈ ట్రిక్ గుర్తుంటే.. నకిలీ ఔషధాలు ఏవో తెలుసుకోవచ్చు..
Oil Foods: వేయించిన ఆహారాల కోసం ఈ 4 నూనెలను వాడండి..
మరిన్ని ఆరోగ్య , తెలుగు వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
