ఆహారం మన ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పోషకాలతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి శక్తి లభిస్తుంది. ఇది శరీరం పనిచేయడానికి, పెరగడానికి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. మీరు తినే ఆహారం మీకు లభించే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను నిర్ణయిస్తుంది, అయితే, పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకున్న తర్వాత కూడా శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే కొన్ని చెడు అలవాట్లు ఉన్నాయి.
మీరు ఎంత పోషకమైన ఆహారం తీసుకున్నా, తిన్న తర్వాత కొన్ని అలవాట్లను మార్చుకోకపోతే, అది మీ జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. తరచుగా మనం తెలియకుండానే కొన్ని తప్పులు చేస్తాము. ఇవి కడుపు సమస్యలకు, తీవ్రమైన వ్యాధులకు కూడా దారితీస్తాయి. భోజనం తర్వాత సరైన అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు జీర్ణవ్యవస్థను బలంగా ఉంచుకోవచ్చు. మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. ఆహారం తిన్న వెంటనే పొరపాటున కూడా ఏ ఐదు పనులు చేయకూడదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
వెంటనే నీరు త్రాగడం:
కొంతమంది ఆహారం తిన్న వెంటనే నీరు తాగుతారు. ఇది జీర్ణ ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీరు ఆహారం తిన్న వెంటనే నీరు తాగితే, ఆహారం జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఆమ్లత్వం, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు సంభవించవచ్చు. తిన్న 30 నిమిషాల తర్వాత నీరు తాగడమే సరైన మార్గం. మీకు చాలా దాహం వేస్తే, గోరువెచ్చని నీటిని చాలా తక్కువ పరిమాణంలో తాగాలి.
వెంటనే నిద్రపోవడం:
తరచుగా ప్రజలు తిన్న వెంటనే విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి పడుకుంటారు. తిన్న తర్వాత పడుకోవడం వల్ల కడుపులోని ఆమ్లాలు ఆహారంతో పాటు పైకి వెళ్లి, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, గుండెల్లో మంట, అజీర్ణం వంటి సమస్యలకు కారణమవుతాయి. మీరు ఈ సమస్యలను నివారించాలనుకుంటే, తిన్న తర్వాత కనీసం 30-40 నిమిషాలు కూర్చోండి లేదా తేలికపాటి నడక తీసుకోండి.
ధూమపానం:
ధూమపానం ఆరోగ్యానికి హానికరం అయినప్పటికీ, తిన్న వెంటనే ధూమపానం చేయడం ఆరోగ్యానికి మరింత ప్రాణాంతకం. ఇది నికోటిన్ శోషణను రెట్టింపు చేస్తుంది, ఇది పేగులను దెబ్బతీస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది. కాబట్టి, ధూమపానం పూర్తిగా మానేయడం మంచిది, ముఖ్యంగా భోజనానికి ముందు, తర్వాత.
వ్యాయామం
మీరు తిన్న వెంటనే సాధారణ వేగంతో నడవవచ్చు కానీ వ్యాయామం గురించి ఆలోచించకండి. భోజనం చేసిన తర్వాత వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. దీని కారణంగా, వాంతులు, వికారం, కడుపు నొప్పి, జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన అనేక ప్రధాన సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. మీరు వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే, భోజనం చేసిన ఒకటి నుండి ఒకటిన్నర గంటల తర్వాత వ్యాయామం చేయండి.
స్నానం చేయడం
భోజనం చేసిన వెంటనే స్నానం చేయడం వల్ల రక్త ప్రవాహంలో మార్పులు వస్తాయి, ఇది జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. భోజనం చేసిన తర్వాత జీర్ణవ్యవస్థ చాలా చురుగ్గా ఉంటుంది, కానీ స్నానం చేయడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత మారుతుంది. ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాదు.
Also Read:
Supreme Court: ఏపీ, తెలంగాణ అసెంబ్లీ సీట్ల పెంపు.. సుప్రీంకోర్టు తీర్పు రిజర్వు
Marriage Viral Video: డైనోసార్‌తో వరుడి డాన్స్.. పెళ్లికి ముందే హింట్ ఇచ్చిందంటున్న నెటిజన్లు..
Vastu Tips For Washing Machine: వాస్తు ప్రకారం ఇంట్లో వాషింగ్ మెషీన్‌ను ఏ దిశలో ఉంచాలి..
