ఆరోగ్యంగా ఉండాలని, బరువు తగ్గాలని కోరుకునే వారు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. ఇటీవల, ఫాస్టెడ్ కార్డియో అనే వ్యాయామ పద్ధతి ఎక్కువగా వినిపిస్తోంది. ఉపవాసం కార్డియో అంటే ఖాళీ కడుపుతో కార్డియో చేయడం, అంటే ఉదయం అల్పాహారానికి ముందు వ్యాయామం చేయడం, ఇది శరీరం శక్తి కోసం కొవ్వును ఉపయోగించడానికి సహాయపడుతుంది. కొంతమంది నిపుణులు ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం శరీరానికి మేలు చేస్తుందని అంటున్నారు. సరళంగా చెప్పాలంటే, ఫాస్టెడ్ కార్డియో అంటే ఖాళీ కడుపుతో రన్నింగ్ లేదా HIIT వంటి కార్డియో ఆధారిత వ్యాయామాలు చేయడం.
ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం
తిన్న తర్వాత, మన శరీరం సాధారణంగా ఆహారంలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్‌లను, ముఖ్యంగా గ్లూకోజ్‌ను శక్తిగా మారుస్తుంది. కానీ మీరు ఎక్కువసేపు తినకుండా ఉన్నప్పుడు, శరీరంలోని గ్లూకోజ్ నిల్వలు అయిపోతాయి. అప్పుడు శరీరం శక్తి కోసం కొవ్వు నిల్వలను ఉపయోగిస్తుంది. మీరు ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేస్తే, మీ శరీరానికి శక్తిని పొందడానికి మిగిలి ఉన్న ఏకైక మార్గం మీ శరీరంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వు. ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీ శరీరం అవసరమైన శక్తిని పొందడానికి శరీరంలో దాగి ఉన్న కొవ్వును ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తుంది. దీనివల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.
అయితే, మీరు ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం కొవ్వును నేరుగా శక్తిగా మారుస్తుంది. ఎందుకంటే అప్పుడు మీ గ్లూకోజ్ స్థాయి తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ విధంగా బరువు త్వరగా తగ్గుతుంది. బరువు తగ్గడం కోసం చాలా మంది ఈ పద్ధతిని అవలంబిస్తున్నారు. ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం ఇన్సులిన్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకుంటుంది. డయాబెటిస్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులను నివారించడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
కానీ, ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం అందరికీ అనుకూలంగా ఉండకపోవచ్చు. కొంతమందికి ఇది తలనొప్పి, తలతిరుగుడు, మగత వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. శరీరంలో శక్తి లేనప్పుడు, వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు అలసిపోతారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడేవారు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ఈ పద్ధతిని ప్రారంభించే ముందు సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)
Also Read:
Inflation: సాధారణ ప్రజలకు గుడ్ న్యూస్.. 67 నెలల కనిష్ట స్థాయికి ద్రవ్యోల్బణం
PBKS vs KKR: సొంత గడ్డపై పంజాబ్‍‌కు పరాభావం.. తక్కువ పరుగులకే ఆలౌట్ చేసిన కోల్‌కతా
