వ్యాయామంలో ఇప్పుడు నడక ఒక ముఖ్యమైన స్థానాన్ని ఆక్రమించింది. సరిగ్గా చేస్తేనే నడక వలన అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. గడ్డి మీద చెప్పులు లేకుండా నడవడం అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే అలవాటు. చాలా సార్లు మనం ప్రకృతితో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడం ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. గడ్డి పై నడక అనేది విశ్రాంతినిచ్చే అనుభవంగా అనిపించినప్పటికీ.. గడ్డి మీద చెప్పులు లేకుండా నడవడం శారీరంకగా, మానసికంగా ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ రోజు నేషనల్ వాకింగ్ డే సందర్భంగా గడ్డి మీద చెప్పులు లేకుండా నడవడం వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను గురించి తెలుసుకుందాం..
ఒత్తిడి లేకుండా మానసికంగా సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా?
గడ్డి మీద చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ముఖ్యమైంది తక్షణ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం. ప్రకృతిలో ఉండటం వల్ల ఒత్తిడికి కారణమయ్యే హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. 2013 లో జరిగిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. పరిసరాల్లోని పచ్చదనం స్త్రీ, పురుషులు ఇద్దరిలోనూ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. చెప్పులు లేకుండా నడిచినప్పుడు.. భూమిని నేరుగా తాకడం స్థిరంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. దీనిని “ఎర్తింగ్” లేదా “గ్రౌండింగ్” అని పిలుస్తారు. ఈ సహజ సంబంధం నాడీ వ్యవస్థపై శాంతపరిచే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆందోళన, ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
కండరాలు సక్రియం
చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల పాదాల్లో సహజ కదలికలు ఏర్పడతాయి. ఇది భంగిమ, సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. గడ్డి మీద నడవడం వల్ల మీ పాదాలలో ఎక్కువ కండరాలు సక్రియం అవుతాయి. మెరుగైన అమరికను ప్రోత్సహిస్తాయి. కాలక్రమేణా ఈ అలవాటు పాదం, కాలు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మెరుగైన సమతుల్యత, భంగిమను ఏర్పరుస్తుంది.
రక్త ప్రసరణ
గడ్డి మీద చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల కలిగే మరో అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. చెప్పులు లేకుండా నడిచినప్పుడు పాదాలు సహజంగా నేలను నొక్కుతూ కదులుతాయి. ఇద శరీరం అంతటా రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. 2024లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం గడ్డి మీద చెప్పులు లేకుండా నడిచే వ్యక్తులు సమతుల్య రక్తపోటును కలిగి ఉన్నారని నిరూపించబడింది. ఈ అలవాటు చర్య వాపును తగ్గించడంలో పాటు కాళ్ళు, పాదాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వెరికోస్ వెయిన్స్ లేదా పేలవమైన ప్రసరణ వంటి పరిస్థితులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. గడ్డి మీద క్రమం తప్పకుండా చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల మీ శోషరస వ్యవస్థ కూడా ఉత్తేజాన్ని ఇస్తుంది. ఇది విషాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది.
పాదాల ఆరోగ్యం కోసం
గడ్డి వంటి సహజ ఉపరితలం మీద నడవడం వల్ల పాదాల కండరాలు, స్నాయువులు బలోపేతం అవుతాయి. పాదం సహజ వంపును కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. గడ్డితో నిండిన కాలిబాట లేదా కాంక్రీటు కంటే మృదువైనది, కనుక ఇది మీ పాదాలు నడవడానికి మృదువైన ఉపరితలాన్ని అందిస్తుంది. ఇది పాదాల నొప్పి, అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కనుక ఈ అలవాటు పాదాల వ్యాధితో బాధపడేవారికి మంచి రేమేడిగా మారుతుంది.
విటమిన్ డి శోషణను పెంచుతుంది
గడ్డి మీద చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల మీ విటమిన్ డి స్థాయిలు నేరుగా ప్రభావితం కాకపోయినా.. ఈ అలవాటు వలన పాదాలపై నేరుగా సూర్యకాంతి పడుతుంది. సూర్య రశ్మి విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేయడానికి అత్యంత సహజమైన మార్గం. గడ్డి మీద చెప్పులు లేకుండా కొన్ని నిమిషాలు నడవడం వల్ల శరీరం ఎముకల ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక పనితీరుతో పాటు మొత్తం శ్రేయస్సులో కీలక పాత్ర పోషిస్తున్న ఈ ముఖ్యమైన పోషకాన్ని గ్రహించేలా ప్రోత్సహిస్తుంది.
నిద్ర లేమి సమస్య నుంచి ఉపశమనం
గడ్డి మీద చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోవచ్చు. చెప్పులు లేకుండా పాదాలు భూమితో కనెక్ట్ అయినప్పుడు.. భూమి నుంచి ఉచిత ఎలక్ట్రాన్లు మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించి, హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తాయని, వాపును తగ్గిస్తాయి. మంచి నిద్ర పోయేలా చేస్తుంది. సాయంత్రం వేళల్లో చెప్పులు లేకుండా నడవడం సిర్కాడియన్ లయను రీసెట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా నిద్రపోవడం సులభం అవుతుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)
