ప్రతి స్త్రీకి పీరియడ్స్ రావడం కామన్. ఈ సమయంలో నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. దీనితో పాటు మానసిక స్థితిలో కూడా మార్పు వస్తుంది. పీరియడ్స్ కారణంగా మహిళలు చాలా ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు. పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు నొప్పి, వెన్నునొప్పి లాంటి శారీరక నొప్పి రావడం సహజం. కానీ కొంతమంది నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకుంటారు. ఈ మాత్రలను నిరంతరం తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం అని నిపుణులు అంటున్నారు. వాటిని తినడం వల్ల అనేక వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
కొన్నిసార్లు, స్త్రీలకు పీరియడ్స్ సకాలంలో రావు లేదా ఆలస్యంగా వస్తాయి. అప్పుడు చాలా మంది మహిళలు భయపడతారు. ఎందుకంటే పీరియడ్స్ మహిళల జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. కొన్నిసార్లు పీరియడ్స్ సకాలంలో రాకపోవడానికి, ఆలస్యం కావడానికి కారణం ఏమిటో ఆలోచించారా? దీని వెనుక అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. ప్రతి స్త్రీ దీని గురించి కొన్ని ముఖ్య విషయాలు తెలుసుకోవాలి.
పీరియడ్స్ ఆలస్యం కావడానికి కారణాలు
హార్మోన్ల అసమతుల్యత: హార్మోన్ల మార్పులు ఋతుచక్రానికి అంతరాయం కలిగించవచ్చు. దీనివల్ల ఋతుస్రావం ఆలస్యం అవుతుంది. పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS), థైరాయిడ్ రుగ్మతలు, హార్మోన్ల అసమతుల్యతలు క్రమరహిత రుతుక్రమానికి కారణమవుతాయి.
ఒత్తిడి, ఆందోళన: అధిక స్థాయి ఆందోళన హైపోథాలమిక్-పిట్యూటరీ-అడ్రినల్ (HPA) అక్షాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు, ఋతుస్రావం ఆలస్యంకు దారితీస్తుంది. యోగా, ధ్యానం, విశ్రాంతి పద్ధతులు ఒత్తిడి నిర్వహణలో సహాయపడతాయి.
బరువు మార్పులు: బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది ఋతుస్రావం ఆలస్యం కావడానికి దారితీస్తుంది. సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం ఋతు చక్రం క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.
శారీరక శ్రమ: మారథాన్ శిక్షణ లేదా విపరీతమైన వ్యాయామం వంటి తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ ఋతు చక్రానికి అంతరాయం కలిగించవచ్చు. ఇది తరచుగా కఠినమైన శారీరక శ్రమలో పాల్గొనే అథ్లెట్లలో కనిపిస్తుంది.
వైద్య పరిస్థితులు: హైపోథైరాయిడిజం, హైపర్‌ప్రోలాక్టినిమియా లేదా అకాల అండాశయ వైఫల్యం వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఋతుస్రావం ఆలస్యానికి కారణమవుతాయి.
పీరియడ్స్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం ఎలా పొందాలి?
పీరియడ్స్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి హీట్ ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించండి.
వేడినీరు తాగడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో ఎండార్ఫిన్లు విడుదలవుతాయి. ఇది పీరియడ్స్ సమయంలో సహజ నొప్పి నివారిణిగా పనిచేస్తుంది.
శరీరాన్ని సుగంధ నూనెలతో మసాజ్ చేయడం వల్ల కూడా నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
టీకి బదులుగా, హెర్బల్ టీ ఋతుక్రమ నొప్పిని తగ్గించడంలో సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. అల్లం, సోంపు, మందార టీలలో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు తక్షణ నొప్పి నివారణను అందిస్తాయి.
NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)
Also Read:
రాత్రి 11 గంటల తర్వాత నిద్రపోతున్నారా.. ఈ ముఖ్య విషయాలు తెలుసుకోండి..
ప్రతిరోజు చెరకు రసం తాగవచ్చా.. తాగితే ఏమవుతుంది..
