సాధారణంగా, పండ్లు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. పండ్లలో శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. కివి అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో ఒకటి. డెంగ్యూ జ్వరం వంటి వ్యాధుల కారణంగా ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్ పడిపోయినప్పుడు వైద్యులు వీటిని తినమని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది చిన్నదిగా అనిపించినప్పటికీ, దాని ప్రయోజనాలు లెక్కలేనన్ని ఉంటాయి. కివీస్ తినడం వల్ల బాగా నిద్రపడుతుందని కొంతమంది అంటారు. అయితే, ఇది ఎంత వరకు నిజమో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
బాగా నిద్రపోతారు
కివి పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, సెరోటోనిన్ వంటి అనేక సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి నిద్ర రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో ఉపయోగపడతాయి. ముఖ్యంగా నిద్రలేమితో బాధపడేవారు రాత్రి పడుకునే ముందు రెండు కివి పండ్లను నాలుగు వారాల పాటు తినడం వల్ల బాగా నిద్రపోతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కార్టిసాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది
కివిలో ఉన్న విటమిన్ సి, విటమిన్ బి సరిగ్గా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతాయి. ఈ పండు తక్కువ GI (గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్) కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల ఇది కార్టిసాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది. కార్టిసాల్‌ను ఒత్తిడి హార్మోన్ అని కూడా పిలుస్తారు. దాని స్థాయిలు తగినంత సమతుల్యంగా లేకపోతే, అది నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. కివి పండ్లు కార్టిసాల్ స్థాయిలను మరింత స్థిరంగా ఉంచుతాయి.
నిద్ర నాణ్యత పెంచుతుంది
మీ రోజువారీ ఆహారంలో కివిని చేర్చుకోవడం వల్ల, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట నిద్ర రుగ్మతలను సహజంగా నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. కివి పండులో పోషకాలు, నిద్రను పెంచే లక్షణాలు ఉండటం వల్ల నిద్ర నాణ్యత తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది ఎంతో మంచి పండు.
(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)
Also Read: బరువు తగ్గడానికి 30-30-30 పద్ధతి సరైనదేనా..