మనం మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తరచుగా మనల్ని మనం ఫిట్‌గా, చురుగ్గా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, ఆహారంలో అనేక జాగ్రత్తలు తీసుకుంటాం.. వీటిలో ఒకటి మఖానా. మఖానా మన శరీరాలకు అనేక రకాల పోషకాలను అందిస్తుంది కాబట్టి దీనిని ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. మఖానాను సూపర్‌ఫుడ్‌ అని కూడా అంటారు. రాత్రి పడుకునే ముందు పాలలో మరిగించిన మఖానా తినడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉంటారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వాటి బల్ల బోలేడు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని అంటున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
మఖానా ఎందుకు ప్రయోజనకరం
మీరు మఖానా తినకపోతే, ఈ రోజు నుండే దానిని తినడం ప్రారంభించండి. దీనిలో ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. అయితే పాలలో మీకు కాల్షియం, విటమిన్ డి తోపాటు అనేక ఇతర ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు లభిస్తాయి. ఈ రెండింటినీ కలిపి తింటే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతారు.
ఎముకలను బలపరుస్తుంది
మీరు పాలు మఖానాతో కలిపి తీసుకుంటే అది మీ శరీరంలోని కాల్షియం లోపాన్ని తొలగిస్తుంది. ఈ రెండు పదార్థాలలో కాల్షియం చాలా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. కాల్షియం మన ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు పాలతో మఖానాను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి ఎముక సమస్యలను నివారించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
మంచి నిద్ర పొందుతారు..
మీకు నిద్రలేమి సమస్య ఉంటే, మీరు మఖానాను పాలలో మరిగించి తీసుకోండి. ఈ రెండింటినీ కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో మెలటోనిన్ హార్మోన్ స్థాయి పెరుగుతుంది, ఇది మంచి నిద్రను ఇస్తుంది.
గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, మీరు మఖానాను పాలలో మరిగించి తినాలి. వాటిలో లభించే మెగ్నీషియం, పొటాషియం మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అధిక రక్తపోటు సమస్య కూడా దూరం అవుతుంది. అంతేకాకుండా మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి కూడా సమతుల్యంగా ఉంటుంది.
బరువు తగ్గడంలో సహాయం
మీరు మఖానాను పాలతో మరిగించి తీసుకుంటే బరువు తగ్గుతారు. మఖానాలో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి కానీ పుష్కలంగా పోషకాలు లభిస్తాయి. మీరు దానిని తిన్నప్పుడు, మీకు ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించదు. ఆకలి తక్కువగా ఉండటం వల్ల, మీరు తక్కువ తింటారు. మీ బరువు కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది.
(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)
Also Read: నడక vs మెట్లు ఎక్కడం.. బరువు తగ్గడానికి ఏది మంచిది..