నడక మనం చేసే అత్యంత సహజమైన పనుల్లో ఒకటి. ఉదయం పార్కులో అయినా, దుకాణానికి త్వరగా నడవడం అయినా, లేదా ఇంట్లో తిరగడం అయినా, మన శరీరం దానికి ఎలా స్పందిస్తుందో మనం పెద్దగా పట్టించుకోం. కానీ మీ రోజువారీ నడక ఇంతకు ముందు లేని విధంగా భిన్నంగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే? ఇవి ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మందిని ప్రభావితం చేసే డయాబెటిస్ ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలు కావచ్చు. డయాబెటిస్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, ప్రసరణ మరియు నరాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, దీనివల్ల నడుస్తున్నప్పుడు సూక్ష్మంగా కనిపించే మీకు ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తుంటాయి. ఈ సంకేతాలను ముందే గుర్తించడం వల్ల సమస్య తీవ్రమయ్యే ముందు మీ ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు కనిపించే కొన్ని ముఖ్యమైన డయాబెటిస్ లక్షణాల గురించి తెలుసుకోండి.
పాదాలు, కాళ్లలో జలదరింపు..
డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి అత్యంత సాధారణ సంకేతాలలో ఇదీ ఒకటి. బాడీలో షుగర్ ఎక్కువగా ఉంటే ముందుగా కాళ్లలోని నరాలను దెబ్బతీస్తుంది. అందుకే చాలా మందిలో సూదులు గుచినట్టుగా, తిమ్మిరిగా అనిపిస్తుంటుంది. కొన్నిసార్లు నరాల సంబంధిత సమస్యలకు కూడా ఇది సంకేతం కావచ్చు.
నడుస్తున్నప్పుడు కాళ్ళ తిమ్మిరి
తక్కువ దూరం నడిచినప్పుడు కూడా మీ కాళ్ళు తిమ్మిరిగా అనిపిస్తుందా? ఇది డయాబెటిక్ పెరిఫెరల్ ఆర్టరీ డిసీజ్ కి సంకేతం కావచ్చు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వల్ల ధమనులు ఇరుకుగా అయ్యి గట్టిపడతాయి, కాళ్ళు, పాదాలకు రక్త ప్రసరణ పరిమితం అవుతుంది. ఈ తగ్గిన ప్రసరణ ముఖ్యంగా నడుస్తున్నప్పుడు మీ తొడలు లేదా పిరుదులలో నొప్పి, తిమ్మిరి లేదా బరువుగా అనిపిస్తుంటుంది.
అలసట
కొద్దిసేపు నడిచిన తర్వాత అలసట లేదా బలహీనత అనిపిస్తే ఇది రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులకు సంకేతం కావచ్చు. అది మీ శరీరం గ్లూకోజ్‌ను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడం లేదని సూచిస్తుంది. ఇది డయాబెటిస్‌కు ముఖ్యమైన హెచ్చరిక సంకేతం.
పాదాల్లో వాపు
డయాబెటిస్ మూత్రపిండాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది, ఫలితంగా పాదాల్లో, చీలమండలం దగ్గర నీరు చేరి అది వాపుకు కారణమవుతుంది. నడక తర్వాత మీ బూట్లు అకస్మాత్తుగా బిగుతుగా మారితే లేదా మీ కాళ్ళు ఉబ్బినట్లు కనిపిస్తే, మీ శరీరం అదనపు ద్రవం నిలుపుదలతో ఇబ్బంది పడుతుండవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా చెక్ చేయడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, చురుకుగా ఉండటం, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం వంటి ముందస్తు చర్యలు తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్‌ను సమర్థవంతంగా నివారించవచ్చు లేదా నియంత్రించవచ్చు.