Chia Seeds: చియా విత్తనాలు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో ఫైబర్, ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. చియా గింజలు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడమే కాకుండా, ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి. ఫలితంగా, మీరు అతిగా తినడం నివారించవచ్చు, సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. చియా విత్తనాలను కొన్ని వస్తువులతో కలిపి తింటే వాటి ప్రయోజనాలు రెట్టింపు అవుతాయి. అయితే, వేటితో తింటే ప్రయోజనాలు రెట్టింపు అవుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
పెరుగు
మీరు అల్పాహారంలో ఆరోగ్యకరమైనది ఏదైనా తినాలనుకుంటే, చియా విత్తనాలను పెరుగుతో కలిపి తినండి. ఇది చాలా రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఇవి కడుపును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. చియా గింజల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. జీవక్రియను పెంచుతుంది.
స్మూతీలు
చియా విత్తనాలతో స్మూతీలు కూడా తాగవచ్చు. అరటిపండ్లు, బెర్రీలు, ఓట్స్, బాదం, పెరుగు లేదా పాలతో ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీని తయారు చేయండి. దానికి ఒక టీస్పూన్ చియా గింజలను జోడించండి. ఇది రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, మీ కడుపుని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతుంది. దీని వలన బరువు తగ్గుతారు.
వోట్స్
బరువు తగ్గడానికి చియా గింజలు, ఓట్స్ మిశ్రమం ఉత్తమమైనది. ఓట్స్‌లో ఫైబర్, ప్రోటీన్ ఉంటాయి, ఇవి ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి. అదనంగా, చియా విత్తనాలు జీవక్రియ రేటును పెంచడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
వేడి నీరు, నిమ్మకాయ
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మరసం, చియా గింజలు, నిమ్మరసం కలిపి తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది.
(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)
Also Read:
ఈ 5 అలవాట్లు మీలో ఉన్నాయా.. మీ ప్రేమ జీవితం నాశనం..
సమ్మర్ స్పెషల్.. ఇది తాగితే ఎండల్లో తిరిగినా కూడా వడదెబ్బ తగలదు..