ఖర్జూరంలో ఖనిజాలు, విటమిన్లతో పాటు ఫైబర్, పొటాషియం వంటి అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఖర్జూరాల గురించి తరచుగా గుర్తుకు వచ్చే ప్రశ్న ఏమిటంటే, వేసవిలో వాటిని తినవచ్చా లేదా అని.. శీతాకాలంలో ఖర్జూరం తినడంలో ఎటువంటి సమస్య లేనప్పటికీ, వేసవిలో ఖర్జూరం తినడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం అని కొందరు అంటుంటారు మరి ఇందులో ఎంత నిజముంది దీనిపై వైద్య నిపుణుల ఏమంటున్నారో తెలుసుకుందాం..
వేసవిలో ఖర్జూరం తింటే ఏమవుతుంది?
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఖర్జూరాలు వేడిగా ఉంటాయి, కాబట్టి వేసవిలో ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల శరీర అంతర్గత ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది, కాబట్టి వేసవిలో ఖర్జూరాలను తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. కానీ ఆర్థరైటిస్ సమస్యలు ఉన్నవారు ఖర్జూరాలు తినవచ్చు. ఖర్జూరాలు ఆర్థరైటిస్‌కు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
ఖర్జూరాలను వేసవిలో తినవచ్చు.. కానీ..
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వేసవిలో కూడా తినవచ్చు, కానీ ఖర్జూరాలు తినేటప్పుడు కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి. ఖర్జూరాలు సహజమైన తీపి ఆహారం. అటువంటి సందర్భంలో, ఖర్జూరాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతాయి, కాబట్టి, మధుమేహం ఉన్నవారు ఖర్జూరాలు తినకుండా ఉండటం మంచిది.
వేసవిలో ఖర్జూరాన్ని ఎలా తినాలి:
వేసవిలో ఖర్జూరాన్ని తినాలనుకుంటే, వాటిని నానబెట్టిన తర్వాత తినాలని నిపుణులు అంటున్నారు. ఖర్జూరాల ఘాటును తగ్గించడానికి, వాటిని నానబెట్టిన తర్వాత తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వేసవిలో మీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి, ఖర్జూరాలు తిన్న 40 నిమిషాల తర్వాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
పాలలో కలిపి తింటే ఏమవుతుంది?
ఖర్జూరాలను పాలలో కలిపి తినవచ్చు. వేసవిలో, పాలలో నానబెట్టిన ఖర్జూరాలు తినడం ద్వారా జలుబు దగ్గు ప్రభావాలను సాధారణీకరించవచ్చు. వేడి పాలు ఖర్జూరం రెండింటిలోనూ లభించే అన్ని పోషకాలు మీ ఆరోగ్యానికి ఒక వరం అని నిరూపించబడ్డాయి.
ఖర్జూరం పాలలో కాల్షియం ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలపరుస్తాయి. మీరు కీళ్ల నొప్పుల నుండి బయటపడాలనుకుంటే ఖచ్చితంగా ఈ మిశ్రమాన్ని ప్రయత్నించండి. గోరువెచ్చని పాలు ఖర్జూరం కూడా మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
ఖర్జూరాలు తినడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి?
సాధారణంగా ప్రజలు దీన్ని నేరుగా తింటారు కానీ మీరు పాలతో కలిపి తింటే అది మీ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి బలాన్ని శక్తిని ఇస్తుంది, ముఖ్యంగా మీరు బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు. పాలు ఖర్జూరాల మిశ్రమం కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో, ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ మిశ్రమం పిల్లలకు వృద్ధులకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది వారి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. ఉదయం 2-3 ఖర్జూరాలు తినడం కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది రోజంతా శక్తిని అందిస్తుంది కడుపును శుభ్రంగా ఉంచుతుంది. దీన్ని ఇతర పదార్థాలతో కలిపి అల్పాహారంగా కూడా తినవచ్చు.