వేసవిలో శరీరం కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంది. వాపు, చికాకు, ఆమ్లత్వ స్థాయిలు వంటి పరిస్థితులకు కారణమవుతుంది. ఇది వేడి వాతావరణం, కారంగా ఉండే ఆహారం, ఒత్తిడి, హార్మోన్ల మార్పులు, నిర్జలీకరణం వంటి పరిస్థితులతో సహా వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు.
అయితే, కొన్ని యోగా ఆసనాలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంతోపాటు ఎండకాలంలో శరీరం నుండి వేడిని సమర్థవంతంగా తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి, వేసవిలో మీరు ఏ యోగా భంగిమలను సాధన చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
మీ వీపుపై పడుకుని, మీ కాళ్ళను గోడపైకి చాపండి. మీ చేతులను రిలాక్స్డ్ పొజిషన్‌లో ఉంచండి, లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. ఈ ఆసనాన్ని 5-10 నిమిషాలు చేయండి.
చల్లని శ్వాస
మీ వెన్నెముకను నిటారుగా, సౌకర్యవంతంగా ఉంచి కూర్చోండి. నెమ్మదిగా మీ ముక్కు ద్వారా గాలిని పీలుస్తూ నోటి ద్వారా గాలిని బయటకు వదలండి. దీన్ని 5-10 నిమిషాలు పునరావృతం చేయండి.
బాలసన
మీరు మీ మోకాళ్లపై కూర్చోవాలి, మీ కాలి వేళ్లు ఒకదానికొకటి తాకుతూ ఉండాలి. మీ మడమల మీద వెనక్కి వాలి, మీ చేతులను ముందుకు చాచి, మీ నుదిటిని మెల్లగా చాపి విశ్రాంతి తీసుకోండి. లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. ఈ ఆసనాన్ని 1-2 నిమిషాలు పట్టుకోండి.
శవాసన
మీ వీపుపై పడుకుని, మీ చేతులు, కాళ్ళను కొద్దిగా దూరంగా ఉంచి విశ్రాంతి తీసుకోండి. కళ్ళు మూసుకోండి, నెమ్మదిగా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఈ భంగిమలో 5-10 నిమిషాలు ఉండండి.
(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)
Also Read: బరువు తగ్గడానికి 30-30-30 పద్ధతి సరైనదేనా..