నేటి కాలంలో, గుండె జబ్బుల కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం దీనికి ప్రధాన కారణాలుగా పరిగణిస్తున్నారు. గుండె జబ్బులు అంటే గుండెకు రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం ఏర్పడే పరిస్థితి.. ఈ సమస్య రక్త నాళాలలో అడ్డుపడటం, అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్.. అలాగే.. సిరల్లో పేరుకుపోయిన కొవ్వు వల్ల సంభవించవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఒక వ్యక్తి గుండెపోటు, స్ట్రోక్ లేదా ఇతర తీవ్రమైన గుండె సంబంధిత వ్యాధులను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. గతంలో ఈ సమస్య వృద్ధులలో మాత్రమే కనిపించేది.. కానీ ఇప్పుడు యువత కూడా దీనికి బలైపోతున్నారు. దీని వెనుక ఉన్న అతి ముఖ్యమైన కారణం మారుతున్న జీవనశైలి.. మానసిక ఒత్తిడి..
మానసిక ఆరోగ్యం – శారీరక ఆరోగ్యం లోతుగా పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. స్థిరమైన మానసిక ఒత్తిడి లేదా నిరాశ వంటి సమస్యలు గుండెను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఒత్తిడి స్థితిలో, శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు సంభవిస్తాయి.. ఇది అసాధారణ రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటుకు కారణమవుతుంది. దీర్ఘకాలిక ఆందోళన లేదా నిరాశ నిద్ర లేకపోవడం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, ధూమపానం, మద్యపానానికి దారితీస్తుంది. ఈ విషయాలన్నీ గుండెపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.. క్రమంగా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ పరిశోధన ప్రకారం.. సాధారణ వ్యక్తుల కంటే మానసిక అనారోగ్యాలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉందని కనుగొనబడింది.
ఏ మానసిక సమస్యలు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి?
కొన్ని మానసిక పరిస్థితులు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. వీటిలో ముఖ్యమైనవి నిరాశ (డిప్రెషన్).. నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి తరచుగా శక్తి లేకపోవడం, నిద్రలేమి, ప్రతికూల ఆలోచనలతో పోరాడుతాడు.. ఇది గుండెను మరింత ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనితో పాటు, ఆందోళన రుగ్మత స్థిరమైన ఒత్తిడి స్థితిని సృష్టిస్తుంది. ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది.. అంతేకాకుండా నరాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కూడా గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణం.. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లను పెంచుతుంది.. ఇది గుండె పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది.
అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్, JAMA కార్డియాలజీ వంటి కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం.. బైపోలార్ డిజార్డర్, పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) ఉన్నవారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ మానసిక సమస్యలన్నీ ఒక వ్యక్తి జీవనశైలిని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, గుండెపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలి..
మీ దినచర్యలో వ్యాయామం – యోగాను చేర్చుకోండి.
ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ధ్యానం, లోతైన శ్వాస పద్ధతులను అవలంబించండి.
ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి. తగినంత నిద్ర పొందండి.
ధూమపానం, మద్యం వంటి వ్యసనపరులైన అలవాట్లకు దూరంగా ఉండండి.
మానసిక సమస్యలను విస్మరించవద్దు.. అవసరమైతే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
కుటుంబం – స్నేహితులతో సమయం గడపండి.. సామాజిక సంబంధాలను కొనసాగించండి.
సమస్యను ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించడానికి వీలుగా ఎప్పటికప్పుడు ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకుంటూ ఉండండి.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
[