వేరుశనగలు, మఖానా ఇవి రెండు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అందుకే చాలా మంది వీటిని తినడానికి ఎంతో ఇష్టపడుతుంటారు. వీటిని సులభంగా స్నాక్స్ కూడా చేసుకోవచ్చు. వీటిలోని పోషకాలు బరువుతగ్గడానికి కూడా ఉపయోగపడుతాయి. అయితే బరువు తగ్గడానికి ఈ రెండింటిలో ఏది ఎఫెక్టివ్అనే విషయానికి వస్తే చాలా మందికి దీనిపై సందేహాలు ఉంటాయి. నిపుణుల ప్రకారం.. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మఖానా ఉత్తమమైన చిరుతిండి అని తెలుస్తోంది. ఎందుకంటే ఇందులో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అదే వేరుశెనగలో అయితే ప్రోటీన్ ,గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ రెండు స్నాక్స్ యొక్క పోషక విలువలు, వాటి బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ వివరణాత్మక సమాచారం ఉంది.
రెండింటిలోని పోషకాల పోలిక
మఖానా : ఫైబర్, మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంతో పాటు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. 100 గ్రాముల మఖానాలో దాదాపు 356 కేలరీలు, 0.1-0.5 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది.
వేరుశెనగలు : వీటిలో మఖానా కంటే కేలరీలు, పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిలో ప్రోటీన్, విటమిన్ E, B విటమిన్లు, మెగ్నీషియం, గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల వేరుశెనగలో దాదాపు 550 కేలరీలు, 40-50 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది.
బరువు తగ్గడానికి ఏది మంచిది?
బరువు తగ్గడానికి కేలరీల తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ విషయంలో మఖానా ఒక అగ్ర ఎంపిక. మఖానాలో కొవ్వు, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు వాటిని తిన్నప్పుడు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. అయితే, వేరుశెనగలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారు వేరుశెనగకు దూరంగా ఉండాలి.
రెండింటినీ కలిపి తినడం
రెండింటినీ కలిపి తినడం ఉత్తమమని నిపుణులు అంటున్నారు. ఒక వేళ మీరు రెండింటిన కలిపి తినాలనుకుంటే వాటిని 75% మఖానా, 25% వేరుశెనగ నిష్పత్తిలో తిసుకోవచ్చు. వేయించిన లేదా ఉప్పగా ఉండే స్నాక్స్‌కు బదులుగా డ్రై రోస్ట్డ్ తినడం ఆరోగ్యకరమైనది. అలాగే, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు కూడా తొలగిపోతాయి.బరువు తగ్గడానికి కేవలం స్నాక్స్ మాత్రమే కాదు, సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం, మంచి నిద్ర కూడా చాలా అవసరం.
(Note: ఈ వ్యాసం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న నివేదికలు, సమాచారం ఆధారంగా రూపొందించబడింది. కాబట్టి వీటి గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే తప్పకుండా వైద్యులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
[