ఖర్బూజను కొన్ని ప్రాంతాల్లో సీతాఫలం అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది వేసవిలో ఎక్కువగా కనిపించే తీపి రుచిగల పండు. ఇది శరీరానికి తేమను అందిస్తుంది. చాలా మందికి ఇష్టమైన ఈ పండు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. అయితే కొంతమంది విషయంలో దుష్ప్రభావాలు కలిగించవచ్చు. శరీర పరిస్థితిని బట్టి లాభాలు, నష్టాలు ఉంటాయి.
ఖర్బూజలో నీరు దాదాపు 90 శాతం ఉంటుంది. వేసవిలో ఇది శరీరాన్ని చల్లబరచడం, హైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. వడదెబ్బలు, శరీరంలో నీరు తగ్గిపోవడం లాంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
ఈ పండులో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, బీటా కెరోటిన్, పొటాషియం, ఫోలేట్ ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, గుండె పనితీరు బాగా ఉండటానికి కూడా సహాయపడతాయి.
ఖర్బూజలో ఫైబర్ బాగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది. ప్రేగు కదలికలు సజావుగా జరిగేలా చేస్తుంది. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ బాగుపడుతుంది.
ఈ పండులో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. కానీ తినగానే కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. దీనివల్ల అధిక ఆహారం తినకుండా నియంత్రణ సాధించవచ్చు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది సరైన ఆహారంగా మారుతుంది.
ఈ పండులో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు, బీటా కెరోటిన్ శరీరంలోని సెల్‌లను రక్షిస్తాయి. చర్మం మెరుస్తుంది.. కంటి దృష్టి బలంగా ఉంటుంది. వయసు పెరిగే వేళల్లో వచ్చే మార్పులను కొంత వరకు అడ్డుకుంటాయి.
ఖర్బూజలో గ్లైసెమిక్ సూచిక తక్కువగా ఉండకపోవచ్చు. కాబట్టి దీన్ని ఎక్కువగా తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదం ఉంటుంది. మధుమేహం ఉన్నవారు ఖర్బూజ తినే ముందు డాక్టర్ సూచన తీసుకోవడం మంచిది.
అతిగా తినడం వల్ల ఉబ్బరం, తరచుగా మూత్ర విసర్జన వంటి ఇబ్బందులు రావచ్చు. రాత్రిపూట తింటే ఎక్కువసార్లు లేచి బాత్‌రూమ్‌కు వెళ్లే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే సరిపడినంత మాత్రమే తినడం మంచిది. కొన్ని సందర్భాల్లో నోరులో, గొంతులో కొద్దిపాటి దురద రావచ్చు. అలాంటి లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే ఆపేయాలి. ఇది చాలా అరుదుగా జరుగుతుంది.
ఖర్బూజను ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం తినడం మంచిది. దీనిని మిగిలిన ఆహారాలతో కలిపి తినకుండా వేరుగా తినడం మంచిది. పాలతో కలిపి తినకూడదు. అర్థరాత్రి సమయంలో కూడా తినకపోవడం ఉత్తమం.
పండు కోసే ముందు బాగా కడగడం అవసరం. తొక్కపై ఉన్న మురికి లేదా ధూళి వంటివి శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు. ఇలా పండును శుభ్రంగా కడిగితే అనవసర ఆరోగ్య సమస్యలు నివారించవచ్చు.
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)
