ప్రతి ఒక్కరికీ ముఖం చక్కగా మెరియాలని ఉంటుంది. అందుకే మార్కెట్‌లో దొరికే ఎన్నో రకాల క్రీములు, లోషన్లు, మాస్కులు ఉపయోగిస్తున్నారు. కానీ బాహ్య సంరక్షణతో పాటు లోపల నుంచి శరీరాన్ని బలంగా ఉంచడం ముఖ్యం. చర్మాన్ని లోపల నుంచి మెరిసేలా చేయాలంటే కొన్ని సహజమైన ఆహారాలు అవసరం. ముఖ్యంగా కొన్ని పండ్లు దీనిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
చర్మం ఆరోగ్యంగా మెరిసేలా కావాలంటే శరీరానికి సరైన పోషకాలు అందాలి. పండ్లు ఇలా పని చేస్తాయి. వీటిలో విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని గ్లోయింగ్ గా మార్చడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి మొటిమలు, మచ్చలు, పొడితనాన్ని తగ్గించడంలో ఉపయోగపడతాయి. ఇప్పుడు అలా ఉపయోగపడే నాలుగు పండ్ల గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.
బొప్పాయి
బొప్పాయి చాలా శక్తివంతమైన పండు. ఇందులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని లోపల నుంచి శుభ్రంగా ఉంచుతాయి. చర్మంపై వచ్చే మచ్చలు, మొటిమలు తగ్గుతాయి. బొప్పాయి తినడం వల్ల చర్మం మెత్తగా మారుతుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
కివీ
కివీలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. కొల్లాజెన్ వల్ల చర్మం తేలికగా క్షయించదు. ముఖంపై వృద్ధాప్య లక్షణాలు ఆలస్యంగా కనిపిస్తాయి. కివీ తినడం వల్ల చర్మం సాఫీగా మారుతుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని సురక్షితంగా ఉంచుతాయి. రోజూ ఒక కివీ తినడం వల్ల మంచి మార్పులు కనిపిస్తాయి.
బెర్రీలు
బ్లూబెర్రీ, రాస్బెర్రీ, బ్లాక్ బెర్రీ లాంటి పండ్లు విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా కలిగి ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. బెర్రీలు తినడం వల్ల చర్మంపై వచ్చే దద్దుర్లు, పొడితనం తగ్గుతుంది. శరీరంలోని విష పదార్థాలను తొలగించడంలో ఇవి ఉపయోగపడతాయి. ఫలితంగా ముఖం ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది. వీటిని తినడం వల్ల చర్మానికి సహజ మెరుపు వస్తుంది.
స్ట్రాబెర్రీ
స్ట్రాబెర్రీలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది చర్మానికి కాంతిని ఇస్తుంది. నిస్తేజంగా ఉన్న ముఖాన్ని చైతన్యంగా మారుస్తుంది. స్ట్రాబెర్రీ తినడం వల్ల చర్మం తాజాగా కనిపిస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని వయసు బట్టి తగ్గించే లక్షణాల నుంచి కాపాడతాయి. ఇది ముఖానికి సహజ మెరుపును తీసుకొస్తుంది.
ఈ నాలుగు పండ్లు ఆరోగ్యానికి మంచివే కాదు.. చర్మానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తాయి. పండ్లు సహజంగా దొరికే వస్తువులు కావడంతో వీటిని ప్రతిరోజూ తినవచ్చు. ఇవి చర్మాన్ని లోపల నుంచి శక్తివంతంగా చేస్తాయి. క్రీములు వాడటానికి ముందు.. ఈ పండ్లను ఆహారంగా తీసుకోవడం మొదలు పెట్టండి. కొన్ని రోజుల్లోనే మీ ముఖంలో సహజమైన మెరుపు కనిపించడం మొదలవుతుంది.
